3 habitudes quotidiennes antistress à cultiver

Tous les jours, nous vivons des situations qui nous mettent les nerfs à vif et où nous avons l’impression de courir sans cesse après le temps. Nous nous mettons énormément de pression sur l’accomplissement de nos tâches que ce soit au travail ou à la maison et nous sommes souvent découragés vis-à-vis certaines situations du quotidien. Il existe de nombreuses petites habitudes à prendre qui peuvent nous aider à passer au travers et qui nous aideront également à garder l’esprit clair et alerte. Ci-dessous, il y en a trois d’entre elles qui ont fait leurs preuves et qui se sont révélées très efficaces. De plus, elles sont plutôt faciles à mettre en pratique.

·         Prenez le temps de respirer.
Régulièrement, nous vivons des situations particulièrement dures pour nos nerfs. Il faut alors prendre le temps de nous arrêter quelques secondes et de respirer. Inspirer. Expirer. Et ce plusieurs fois de suite. Il faut nous concentrer sur notre respiration et rien d’autre. Nous vidons alors notre esprit des pensées négatives relatives à la situation que nous vivons et ne pensons qu’à l’air qui entre et sort de nos poumons. Il faut nous dire alors que nous sommes vivants! N’est-ce pas magnifique la vie? Alors peu importe les problèmes que nous traversons en ce moment, rien n’est à notre épreuve. Respirons et fonçons.

·         Évitez de vous éparpiller, ne faites qu’une chose à la fois.
Souvent, nous commençons plusieurs tâches à la fois pensant naïvement que nous viendrons au bout de ces travaux plus ou moins pénibles rapidement. Quelle méprise! Cela nous fait au contraire perdre du temps, car nous sommes alors incapables de nous appliquer vraiment à ce que nous faisons et nous pouvons alors faire des erreurs qui quelques fois peuvent nous coûter cher. Lorsque nous ne nous concentrons que sur une seule chose à faire à la fois, cela nous permet d’avancer plus rapidement dans cette tâche afin de la finir vite et bien.

·         Chaque jour, gardez-vous du temps pour vous.
Dans une journée, il est très important de nous garder du temps pour nous. Que ce soit pour faire une activité que nous aimons ou pour simplement relaxer devant un feu de foyer ou bien pour lire le dernier « best-seller » sorti en librairie tranquillement assis dans notre fauteuil préféré. Cela nous permet de décompresser et nous sommes libres de choisir le moment de la journée que nous voulons. Quelques personnes auront une prédilection pour tôt le matin, d’autres aimeront davantage le soir. Pour ma part, je choisis un moment où mon fils dort, je suis alors libre de mon temps, cela peut être l’après-midi durant la sieste ou le soir quand l’heure du coucher est venue pour lui. De plus, je pratique ce que j'appelle « le cinq minutes à ne rien faire », de préférence entre deux tâches. Je m’assoie et puis je ne fais rien du tout. Pause complète. Pas de livre, pas de télévision, pas d’enfant (il dort), pas de mari (au travail), juste moi et mes pensées. Facile! Me direz-vous. Pas tant que ça lorsque l'on « court » toute la journée pour faire ce que nous avons à faire et que nous avons l’habitude d’être tout le temps en mouvement. Cette pause me permet de faire le plein d’énergie avant d’exécuter la prochaine tâche. Essayez!

 

Cet article participe à l’évènement interblogueurs d'HabitudesZen.

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